c trening

Witam,ostatnimi dniami zamontowałem sobie w pokoju drążek do podciągania.Mam pytanie jakie partie ciała wyrabiają się od ćwiczeń na drążku,i po jakim czasie widać jakieś efekty.Pozdro

Cześć. Dobre połącznie to będzie ? Wyciskanie sztangi płasko 4x10,8,8,6 Wyciskanie sztangielek skos(górny 4x10,8,8,6 Rozpiętki sztangielkami skor(górny) 3x10,10,10 Cel Masa

Witam. Dysponuję takim sprzetem http://allegro.pl/item644992057_lawka_kulturystyczna_skorpion_2_zestaw_30_kg_la.html i hantlami 2x 10kg. Pomógłby mi ktoś ułożyć trening pod ten sprzęt który posiadam? Z góry dziękuje !

Witam. Czy moze mi ktos powiedziec, jaki wplyw na rozwoj miesni ma palenie marihuany przy braniu kreatyny? Okazjonalne oczywiscie :) czy jak sobie zapale raz czy cos sie stanie?: D

Jest skuteczny tak jak o tym zapewnia menshealth ? Ma sens ? http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-marines-cwicz-jak-komandosi,4264,3 Zmieniony przez - Private Badass w dniu 2016-03-10 17:36:07

Przy treningu na rzeźbe robi sie ćwiczenia aerobowe żeby spalić tkanke tłuszczową. Po co przy cyklu na rzeźbe robi sie ćwiczenia siłowe?

Jak w temacie chcialbym wiedziec jakie trening uzyc aby byl na rzebe jednoczesnie nie tracac zbytnie miesni. Czy trening silowy + HIIT bedzie dobry? prosze opomoc z gory dziekuje.

w kwietniu planuje redukcje i zwiazku z tym chce zrobic trening silowy. Jakis sprawdzony trening moze polecicie ? Chodzi mi glownie o trening klatki piersiowej. Moj staz to 3 lata.

witam jestem 3 tyg. off po cyklonie prop test + stan + nieco prop. nandrolonu narazie trening na 40% (taki najbardziej mi służy na odbloku) i moje pytanko czy to już czas na delikatne dodawanie obciążeń?

Otóż kupilem L-glutamine i pisze na niej ze w dni treningowe wiecej niz w dni nietreningowe i tu sie pojawia moje pytanie czy w-f to tez sie liczy do dni treningowych?

Cześć Jestem w czwartym miesiącu ciąży, chciałabym wznowić trening na orbitreku, ale nie jestem pewna czy to bezpieczne w ciąży, proszę o rady ewentualnie o linki jeśli trafiłam do złego działu. pozdrawiam

Trenuje metoda lafaya do tego gram w pilke 2-3 razy w tygodniu chodzi mi konkretnie o trening nog czy nie ma przeszkod laczenia lafaya z treningiem pilkarskim , nie bedzie to dla nich za duzo ? prosze o jakas konkretna opinie

Witam, mam 20 lat 183 cm wzrostu, 74 kg wagi, od przyszłego tygodnia zapisuję się na siłownię i chciałbym, aby ktoś mi pomógł ułożyć fajny plan treningowy, żeby były dobre efekty. Ćwiczył będe 3x w tygodniu.

Witam Mam zamiar poprawić wytrzymałość mięśniową i zacząć trening wytrzymałościowy. Jaka suplementacje polecicie w tym okresie treningowym?

Siema mam pytanie czy polecacie robić trening w którym każda partia jest trenowana dwa razy w tygodniu czy lepiej plan w którym jest kazda partia raz w tygodniu jeżeli interesuje mnie masa ?

Siema wszystkim,mam pytanie jak trenować łydke aby powiększyć jej obwód,mam wade nogi i mam mniejszą prawą łydke i nie wiem jak w domowych warunkach ją trenować.

Jak powinien wygladac trening silowy plywaka, czy to powinny byc typowe cwiczenia miesni nararamiennych, czy cos jeszcze//?

siemka ocencie moj trening na klatke czy robic rozpietki czy motylka wyciskanie plasko 4x12,10,8,10 skos 4x12,10,8,8 motylek3x9,11,9 prosze o wszystkie sugestie

jak mysliicei czy oplaca sie trenwac kazda grupe co 6 dni na mase? u mnie wygladaloby o mniej wiecej tak ogoleniej: 1plecy triceps 2 3klata nogi 4 5barki biceps 6

jaki trening zrobic po 2 miesiecznej przerwie mam ciekawy w gazecie kif cos takigo jak ogolono rozowojowka staz 2 lata